Vitamina C te scapa de raceala

De cand eram mica, bunica avea un singur remediu pentru raceli. “Vitamina C te scapa de raceala, mamaie!” imi spunea, in timp ce imi intindea o pastila acrisoara de rontait.

Acum, cand vine sezonul racelilor, am renuntat la pastile si o caut in fructe si legume. 

Importanta vitaminei C in organism este uriasa. In primul rand ajuta la absorbtia fierului in organism, apoi activeaza sistemul imunitar, protejeaza impotriva afectiunilor cardio-vasculare, previne afectiunile oculare si intretine pielea. 

Alimentele care contin vitamina C sunt atat de numeroase, incat nu e greu sa imi asigur necesarul zilnic.Mai exact, un barbat in putere are nevoie de 90 de mg de vitamina C pe zi, in timp ce consoarta lui are nevoie de 75 de mg. 

Nu va repeziti spre portocale! Veti fi surprinsi sa aflati ca gustoasele citrice nu contin atat de multa vitamina C, pe cat credeam.