HomeAlimentatieSecreteAbdomen plat intr-o zi Abdomen plat intr-o zi

O stim toti, nu mai e cazul sa o repet : burta se da jos cel mai greu. Colaceii raman acolo oricat ai merge la sala, iata de ce ai nevoie de un program care promite unabdomen plat intr-o zi.

Planul e bine pus la punct, in functie de momentele zilei si este atat de eficient, de zici ca a fost conceput de cei mai buni strategi.

Da, poti obtine un abdomen plat intr-o zi, numai ca ai de respectat niste reguli stricte. Va fi cadoul tau, daca reusesti.

Primul pas incepe in momentul in care soarele iti mangaie genele a trezire. Sari din pat si adopta o pozitie usoara de yoga : stai drept cu mainile impreunate la spate si impinge crestetul capului spre tavan. Apleaca-te si revino la pozitia initiala de mai multe ori. Acum esti perfect energizat si ai terminat primul pas spre abdomenul plat, visat.

Cea mai mare greaseala pe care o facem mai toti, este sa plecam din casa fara sa ne acordam timp pentru micul dejun. Nutritionistii spun si studiile arata ca cel mai rapid slabesc cei isi fac timp pentru micul dejun. Nu te grabi, mesteca incet si savureaza toate aromele. Altfel risti sa te balonezi. Mai mult, doar asa te vei satura mai repede si vei pastra senzatia de satietate pana la urmatoarea gustare. Efectul asupra abdomenului se va face vazut pe termen mediu.

La birou nu mai rontai toate tampeniile. Mai bine mananca o banana la gustarea de dimineata. Nu lua la tine mere sau pere. Fructoza pe care o contin provoaca balonari si chiar diaree. Cine ar vrea sa se confrunte cu asa ceva la birou ? Asa ma gandeam si eu…

Puteti manca de asemenea capsuni, mure sau zmeura. Contin fibre care mentin senzatia de satietate asa ca nu iti va fi foame multa vreme. 
Toti stim ca drumul spre un abdomen plat nu trece pe la masa la care te indopi. Mananca mai putin si mai des si incearca sa-ti portionezi mancarea din farfurie. Iti vei multumi mai tarziu.

Las-o mai incet cu cafeaua! Ce-ar fi daca la pranz ai inlocui ceasca mare si aburinda de cafea cu una de ceai? Nu ridica spranceana a mirare. Cafeina stimuleaza puternic tractul digestive cauzand balonari, asa ca nu mai bine beti un ceiut? Incercati unul de ghimbir, lavanda, menta sau musetel – toate au marele har de a va calma abdomenul.

La cina incearca sa te tii departe de cosul de paine, oricat de tare te-ar ademeni. Down boy! Indeasa in burta niste carbohidrati si asteapta sa te umfli in 10 minute. Chiar iti doresti asta?! Mai bine rontaie niste legume, mai toate in afara de broccoli si varza – prietene si ele cu balonarea.

Ultimul pas spre un abdomen plat se face inainte de culcare. Bea un pahar cu apa si vei ramane hidratat. Apa ajuta la eliminarea sodiului si a toxinelor, si implicit tine abdomenul suplu.

Aveti un plan mai mult care va ajuta sa obtineti un abdomen plat intr-o zi?

Sursa: dietetik.ro

Sucuri naturale

O cura de sucuri naturale din fructe si legume este perfecta in acest moment. O parte din fructele si legumele primavarii se gasesc deja in piata, altele sunt dupa colt, ca sa spunem asa. Le mai gasim si in marile magazine desi, eu cel putin, nu sustin si nu agreez ideea de a cumpara fructe si legume „proaspete” din supermarket, ci din piata, direct de la cei care le-au crescut si ingrijit. Dar asta este o alta poveste.

      

Revenind la cura de sucuri naturale, la care va indemn, trebuie precizate cateva detalii importante. Fructele si legumele pe care le folosim trebuie sa fie proaspete, sanatoase si daca se poate din recolte bio. Trebuie sa fie foarte bine spalate si curatate, daca este cazul. Din fericire avem la indemana aparatele pentru facut sucuri. Cele mai bune sunt cele care lasa si o parte parte din pulpa fuctelor si a legumelor sa treaca in suc. In cazul in care nu se intampla asa si cu storcatorul tau de fructe, nu-ti ramane decat ca o parte din „resturi” sa le adaugi in sucul rezultat.

Un suc se poate numi cu adevarat natural, daca este facut sub ochii tai si daca este baut in urmatoarele minute dupa ce a fost preparat. Pastrarea acestora, chiar si la frigider, face ca toate principiile active sa se piarda, iar sucul natural sa devina o bautura colorata oarecare. O cura de sucuri naturale, din fructe si legume, acasa este cea mai buna dieta de detoxifiere din cate exista. Este si o solutie ca sa scapi de cateva kilograme. Sucurile naturale din fructe si legume sunt satioase, au putine calorii (daca stii ce combinatii sa alegi), hidrateaza si sunt solutia perfecta pentru necesara cura de vitamine si minerale pe care trebuie sa o facem primavara.

Iata care sunt cateva din cele mai bune combinatii, din care rezulta sucuri naturale sanatoase, pline de vitamine si minerale.

Sucuri naturale verzi preparate din frunze de spanac si salata, varza kale si patrunjel. Sucul este o infuzie concentrata de antioxidanti. Se pot adauga frunze si tulpini de telina. Pentru un gust mai bun (sucul fiind usor amar) pune suc de lamaie si, eventual combina „licoarea verde” cu sucul dulce de morcov sau sfecla. O alta solutie pentru un pus de gust este ghimbirul, care poate fi adaugat in orice alta combinatie de legume si fructe. Meritul ghimbirului nu este doar acela ca imbunatateste gustul, dar este si o pretioasa sursa de antioxidanti, din categoria celor de top!

Daca tot am pomenit de sfecla, va recomandam cu incredere sucul natural de sfecla. Este plin de vitamine, fitonutrienti si antioxidanti pretiosi. Sucul de sfeca, foarte bogat in zahar poate fi adaugat in toate celelalte sucuri al caror gust nu este de nota 10. Sucul natural de sfecla este o sursa senzationala de vitamina A, potasiu, beta-caroten, calciu si fier. Practic un pahar de suc de sfecla face cat o masa! Nu pot sa trec mai departe fara sa spun ca sucul de sfecla este cea mai buna metoda de detoxifiere naturala.

O alta leguma pe care merita din plin sa o treceti prin storcatorul de fructe este varza. Un pahar de suc natural de varza dulce asigura necesarul de vitamina C pentru o zi intreaga, la care se adauga un aport masiv de vitamina B6. Nu in ultimul rand este un adevarat pansament gastric. Varza mai are avantajul de a fi leguma care se poate pastra proaspata (intreaga) in frigider pentru mult timp, astfel ca o ai la dispozitie ori de cate ori ai chef de un pahar cu vitamine si oricand iti este foame, in cursul dietelor pentru scaderea in greutate.

Nu pot incheia lista cu propuneri pentru sucuri naturale fara sa amintesc de capsune si afine. Poti folosi foarte bine si fructele inghetate pe care le gasesti in marile magazine (de data asta chiar le recomand), pentru ca le ai la dispozitie indiferent de sezon. Sucul natural de capsune, in care adaugi si o mana de afine, contine antioxidanti cu puternice efecte antiinflamatorii si vitamina C in doze impresionanate, scrie The Daily Meal.  

Merita sa mai incerci si sucul natural de rodie, dar si pe cel de pastarnac, plin de minerale rare.

Sursa : dietetik.ro

Vitamina C te scapa de raceala

De cand eram mica, bunica avea un singur remediu pentru raceli. “Vitamina C te scapa de raceala, mamaie!” imi spunea, in timp ce imi intindea o pastila acrisoara de rontait.

Acum, cand vine sezonul racelilor, am renuntat la pastile si o caut in fructe si legume. 

Importanta vitaminei C in organism este uriasa. In primul rand ajuta la absorbtia fierului in organism, apoi activeaza sistemul imunitar, protejeaza impotriva afectiunilor cardio-vasculare, previne afectiunile oculare si intretine pielea. 

Alimentele care contin vitamina C sunt atat de numeroase, incat nu e greu sa imi asigur necesarul zilnic.Mai exact, un barbat in putere are nevoie de 90 de mg de vitamina C pe zi, in timp ce consoarta lui are nevoie de 75 de mg. 

Nu va repeziti spre portocale! Veti fi surprinsi sa aflati ca gustoasele citrice nu contin atat de multa vitamina C, pe cat credeam.