Daca stiti sa existe un club al insomniacilor sa-mi spuneti si mie! Numai cine trece printr-o perioada de nopti albe si zile negre intelege cat este de mare nevoia de trucuri ca sa dormi bine. Insomnia este ucigatoare!
Am depasit de mult faza cu numaratul oilor, cu exercitiile de relaxare. Nu mai functioneaza! Asa ca am cautat alte solutii, alte trucuri ca sa dorm bine. Desi imi pierdusesm orice speranta de a mai avea parte de nopti cu somn odihnitor, trucurile au functionat.Combina, la cina, carbohidrati cu proteine. Carbohidratii iti ajuta creierul sa foloseasca triptofanul - un aminoacid care provoaca somnolenta, iar proteinele ajuta organismul sa produca triptofan. Combina ambii nutrienti intr-o gustare usoara de seara.
Program de somn. Straduieste-te sa te bagi in pat si sa te trezesti la aproximativ aceeasi ora, in fiecare zi. Nu iti face insa probleme daca la sfarsit de saptamana dormi pana mai tarziu; noi cercetari au aratat ca acest lucru ajuta la refacerea organismului.
